Uma queda de cabelo acima do habitual pode estar ligada a motivos que ultrapassam largamente os produtos aplicados nos fios. Em muitos casos, o corpo manifesta sinais de deficiência nutricional que interferem directamente na saúde do couro cabeludo e no crescimento do cabelo.
Quando é que a queda de cabelo deixa de ser normal?
A perda de alguns fios por dia integra o ciclo natural do cabelo. Porém, se essa quantidade aumentar de forma evidente no banho, ao pentear-se ou ao acordar, convém apurar a causa.
Segundo os especialistas, uma dieta com falta de nutrientes essenciais pode fragilizar os folículos capilares. Antes de voltar a mudar de champô, é importante reparar noutros sinais dados pelo próprio organismo.
Que sinais podem apontar para uma deficiência de nutrientes?
A queda de cabelo nem sempre surge isoladamente. Muitas vezes, o organismo revela outros sintomas que podem ajudar a reconhecer eventuais carências de vitaminas, minerais e proteínas.
Caso estes sinais apareçam em simultâneo com a perda de fios, é aconselhável procurar aconselhamento profissional para uma avaliação mais abrangente:
- Unhas frágeis que partem com facilidade.
- Cansaço recorrente, mesmo depois de descansar.
- Pele seca ou menos luminosa.
- Fios mais finos, baços e sem volume.
- Crescimento lento do cabelo durante vários meses.
De que forma a alimentação afecta a saúde do couro cabeludo?
O cabelo necessita de nutrientes para produzir novos fios fortes e resistentes. As proteínas, o ferro, o zinco, a vitamina D, as vitaminas do complexo B e a biotina intervêm diariamente nesse processo.
Regimes demasiado restritivos, refeições com poucas proteínas ou um consumo elevado de alimentos ultraprocessados podem diminuir a disponibilidade destes nutrientes, prejudicando a renovação capilar e a saúde do couro cabeludo.
O champô, por si só, não resolve todas as causas da queda
Os produtos capilares contribuem para limpar e hidratar, mas não corrigem uma deficiência nutricional. Quando a origem do problema está no interior do organismo, os cosméticos tendem a ter resultados limitados.
Por essa razão, a avaliação deve ter em conta os hábitos alimentares, o historial de saúde, a toma de medicamentos e, quando necessário, as análises laboratoriais. Assim, o tratamento pode incidir sobre a causa real do problema.
Que alimentos podem ajudar a tornar os fios mais fortes?
Uma alimentação diversificada assegura os nutrientes necessários para um crescimento saudável do cabelo. O objectivo não passa por ingerir um único alimento, mas por manter um padrão alimentar equilibrado ao longo do tempo.
Ovos, carnes magras, peixe, feijão, vegetais de folha verde-escura, fruta, frutos oleaginosos e sementes são alguns exemplos de alimentos que fornecem nutrientes relevantes para os fios. A suplementação deve ser feita apenas sob orientação de um profissional de saúde.
Quando deve procurar ajuda especializada?
Se a queda se mantiver durante semanas, aumentar rapidamente ou for acompanhada por zonas sem cabelo no couro cabeludo, o mais indicado é procurar avaliação médica. Quanto mais depressa for identificada a causa, maiores serão as probabilidades de controlar o problema.
Além da alimentação, alterações hormonais, stress intenso, doenças e factores genéticos também podem causar queda capilar. Um diagnóstico adequado evita tratamentos desajustados e aumenta a eficácia dos cuidados.
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